Sans tabac

Le mois de novembre a été désigné «mois sans tabac». Pourquoi encourager les fumeurs à arrêter? 

Le tabac brûlé produit un mélange de gaz et de particules, laissant apparaître la cendre dans la fumée. Les 2500 composés chimiques présents dans le tabac non brûlés passent ainsi à plus de 4000 composés beaucoup plus toxiques. La composition est variable selon le mode de séchage du tabac, les additifs et traitements appliqués, etc. Mais on retrouve toujours la nicotine (responsable de la dépendance), les goudrons, les gaz toxiques (monoxyde de carbone, ammoniac, etc.) et des métaux lourds (plomb, chrome, mercure…). 

Quels sont les effets du tabac sur la santé ? 

Le tabagisme est la première cause de mortalité évitable. Tout d’abord, la nicotine est responsable de l’addiction qui débute dès les premières cigarettes et quelle que soit la consommation (cf. Actuailes n° 161, de mai 2023). 

Les cancers liés au tabac sont nombreux, le plus connu est celui du poumon, mais on peut citer les cancers de la gorge, de la langue, de la vessie, etc. Le tabac est également un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires. Il «encrasse» les artères et les bouche, ce qui conduit à des maladies graves telles qu’infarctus, AVC... 

Les poumons sont également touchés, même sans cancer, par les dépôts de goudrons notamment, entraînant une bronchite chronique (toux, essoufflement, fragilité importante des bronches…) qui peut même aller jusqu’à une dépendance en oxygène avec une insuffisance respiratoire. 

D’autres maladies peuvent être aggravées par le tabac, comme le diabète, l’eczéma, les infections ORL, etc. 

De façon moins bruyante, le tabac est aussi responsable d’une baisse de fertilité, entraînant des difficultés à concevoir un enfant. 

Il réduit l’oxygénation de la peau (donnant des rides plus précoces), colore les dents et fragilise les gencives, altère les muqueuses gustatives, salivaires et les cordes vocales (voix rauque). 

Enfin, le tabac ne touche pas seulement celui qui fume, mais également ceux qui respirent les fumées et peuvent être touchés par les mêmes maladies. 

Pourquoi arrêter ? 

Si l’effet de bien-être apporté par la nicotine au cerveau, au même titre que toute addiction, fait qu’il y a encore beaucoup de fumeurs, l’étendue des conséquences potentiellement graves du tabac doit conduire à arrêter au plus vite. 

Ceci n’est souvent pas chose facile, du fait de la dépendance, et nécessite en premier lieu la volonté ferme d’arrêter. Cette volonté peut être aidée par des patchs ou gommes de nicotine, la cigarette électronique (quoique l’on ne connaisse pas encore bien les conséquences probables de ces substances, chimiques également…), des séances d’hypnose, de sophrologie, etc. Lors de l’arrêt du tabac, il est souvent très bénéfique de s’investir dans un sport fréquent et régulier qui, entraînant la libération d’hormones de bien-être, compensera ainsi le manque en nicotine. 

Alors, tu sais quoi faire! 

Le savais-tu?  

La fumée des cigarettes dites «light» est aussi toxique que celle des cigarettes classiques. La différence est en effet dans les micropores du filtre. Mais, pour avoir la même quantité de nicotine, le fumeur va instinctivement tirer plus fort et aura la même quantité de toxiques qu’avec une cigarette classique. 

À lire aussi https://www.actuailes.fr/page/2946/l-addiction-sante

Dr Emmanuelle Fernex